2022 瑜伽与健康生活(金陵科技学院)1468127450 最新满分章节测试答案

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本课程起止时间为:2022-06-20到2022-08-21

第一次课 瑜伽基本知识 瑜伽健康基本知识

1、 问题:健身瑜伽是由（ ）指导开展的中国化的瑜伽.
选项：
A:国家体育局
B:教育部
C:体育运动中心
D:国家体育总局社会指导中心
答案: 【国家体育总局社会指导中心】

2、 问题:（   ）去宗教化、去神秘化、去异端化、去个人崇拜，坚持循序渐进、全面均衡、安全有效的原则。
选项：
A:瑜伽
B:健身瑜伽
C:民族舞蹈
D:太极拳
答案: 【健身瑜伽】

3、 问题:不属于中国传统养生运动的是（ ）？
选项：
A:瑜伽
B:太极拳
C:八段锦
D:五禽戏
答案: 【瑜伽】

4、 问题:初期瑜伽修行者常年在冰雪覆盖的（ ）脚下向大自然挑战，在大自然中修炼身心。
选项：
A:喜马拉雅山
B:唐古拉山
C:祁连山
D:黑山
答案: 【喜马拉雅山】

5、 问题:公元前4世纪以后，瑜伽已经在印度民间广为流行，瑜伽练习者在修行瑜伽的同时，（ ）是瑜伽发展的重要特征之一。
选项：
A:修行实践
B:研读圣书
C:静坐冥想
D:苦行习练
答案: 【研读圣书】

6、 问题:瑜伽与其他的运动方式越来越融合，瑜伽的自然养生与其他的运动养生方式优势互补，发挥越来越大的作用。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

7、 问题:瑜伽的英文名字为YOGO，其含义是“一致”、“和谐”，意思是指通过修炼达到身体、精神、与大自然的和谐统一。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

8、 问题:国际瑜伽日是国际瑜伽日是6月15日。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

第二次课 瑜伽拜日式体式 拜日式知识测试

1、 问题:拜日式一中需要吸气开始动作的体式是（ ）。
选项：
A:展臂式
B:前屈式
C:顶峰式
D:顶峰式
答案: 【展臂式】

2、 问题:拜日式中（ ）体式是许多体式的准备动作
选项：
A:祈祷式
B:下犬式
C:战士一式
D:幻椅式
答案: 【祈祷式】

3、 问题:户外拜日式练习，身心合一，与我们当下倡导的（ ）理念是一致的
选项：
A:可持续发展
B:人与自然和谐共生
C:绿色共享
D:道法自然
答案: 【人与自然和谐共生】

4、 问题:拜日式一有（）个体式动作组成。
选项：
A:8
B:10
C:11
D:12
答案: 【12】

5、 问题:拜日式是瑜伽体式练习中最重要的，也是最基础的练习。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

6、 问题:拜日式可以在清晨面向太阳练习
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

7、 问题:拜日式一的第三式是展臂式。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

8、 问题:拜日式是瑜伽体式练习中最重要的，也是最基础的练习。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

【作业】第三次课 瑜伽减脂塑身系列（一）–美腰收腹体式 上传一张自己练习美腰收腹体式的图片

1、 问题:上传一张美体收腹瑜伽体式图片
评分规则: 【 本人练习，动作规范认真，周围环境整洁干净。
】

第三次课 瑜伽减脂塑身系列（一）–美腰收腹体式 健康、生活知识测试

1、 问题:练习船式可以促进肠道儒道，改善（ ）功能。
选项：
A:生殖
B:消化
C:排泄
D:呼吸
答案: 【消化】

2、 问题:练习三角伸展式时，骨盆转正，面朝前方，双膝上提，尾椎内收，收（）
选项：
A:腹部
B:腿部
C:头部
D:背部
答案: 【腹部】

3、 问题:瑜伽可以通过（）来达到减肥效果
选项：
A:调节身体状态
B:改善消化系统
C:燃脂效果更强
D:以上都是
答案: 【以上都是】

4、 问题:肥胖一般是由于热量摄入过多而消耗不足,多余的热量就会以(      )的形式储存在体内,导致体型肥胖体重增加。
选项：
A:蛋白质
B:糖
C:脂肪
D:碳水化合物
答案: 【脂肪】

5、 问题:（   ）是衡量身体形态的指标
选项：
A:体脂率
B:基础代谢率
C:体水分率
D:以上都是
答案: 【以上都是】

6、 问题:女生生理期不适宜练习船式。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

7、 问题:三角伸展式刺激循环系统，延展脊柱，减轻背痛
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

8、 问题:减肥之前，要先进行肌肉和骨骼正位。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

9、 问题:瑜伽的练习，大多以中低强度为主，减脂效果没有比其他剧烈的运动方式要好。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

10、 问题:体重是衡量减肥成效的指标之一，是唯一指标。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

第四次课 瑜伽减脂塑身系列（二）–美腿细臂体式 健康饮食知识测试

1、 问题:下列属于瑜伽饮食中惰性食物的是（ ）。
选项：
A:水果
B:洋葱
C:蔬菜
D:牛奶制品