2020 压力与情绪管理(华南农业大学) 最新满分章节测试答案
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本课程起止时间为:2020-03-18到2020-07-13
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第五章 精力管理 第五章章节测试
1、 问题:全情投入中的要素之一：情感具体是指：
选项：
A:生物层面的供给，简单来讲就是你的健康状态是否足以支撑精力的燃烧，它关于睡眠，关于饮食，关于运动。
B:关于你对负面情绪的自我疗愈能力，你如何在不同的情绪状态中自由切换，如何驾驭不同的情绪以应对当下的生活状态。
C:你的专注力，以及灵活性，它决定了你是否可以高效地去切换思维频道应对不同的任务。
D:一个人对于自己价值观的坚守和对目标的坚持，无论何等的境遇，都会朝自己的目标挺进
答案: 【关于你对负面情绪的自我疗愈能力，你如何在不同的情绪状态中自由切换，如何驾驭不同的情绪以应对当下的生活状态。】
2、 问题:健康的睡眠习惯不包括：
选项：
A:遵照睡眠周期
B:入睡前做好入睡准备，如调暗灯光等
C:睡前玩手机，并导致习惯性晚睡
D:合理午睡
答案: 【睡前玩手机，并导致习惯性晚睡】
3、 问题:健康的饮食习惯包括
选项：
A:摄入足够多的水
B:摄入高糖和高脂肪食物进行补给
C:不吃蔬菜，只吃肉类
D:每餐都吃的过饱
答案: 【摄入足够多的水】
4、 问题:进行精力管理不会导致
选项：
A:提高时间管理效能
B:焦虑和抑郁状态更少
C:更多的负向压力
D:产生更多动力
答案: 【更多的负向压力】
5、 问题:进行精力管理的具体方法不包括：
选项：
A:适当运动
B:合理饮食
C:健康睡眠
D:暴饮暴食
答案: 【暴饮暴食】
6、 问题:进行精力管理评估可以采取以下什么方式
选项：
A:不分昼夜地补觉
B:参考同事、朋友、家人对自己精力状态的定位
C:疯狂进食以补充营养
D:摄入过多咖啡以及茶类应对工作
答案: 【参考同事、朋友、家人对自己精力状态的定位】
7、 问题:全情投入中的要素之一：意志力具体是指：
选项：
A:生物层面的供给，简单来讲就是你的健康状态是否足以支撑精力的燃烧，它关于睡眠，关于饮食，关于运动
B:关于你对负面情绪的自我疗愈能力，你如何在不同的情绪状态中自由切换，如何驾驭不同的情绪以应对当下的生活状态
C:你的专注力，以及灵活性，它决定了你是否可以高效地去切换思维频道应对不同的任务
D:一个人对于自己价值观的坚守和对目标的坚持，无论何等的境遇，都会朝自己的目标挺进
答案: 【一个人对于自己价值观的坚守和对目标的坚持，无论何等的境遇，都会朝自己的目标挺进】
8、 问题:全情投入中的要素之一：体能具体是指：
选项：
A:生物层面的供给，简单来讲就是你的健康状态是否足以支撑精力的燃烧，它关于睡眠，关于饮食，关于运动
B:关于你对负面情绪的自我疗愈能力，你如何在不同的情绪状态中自由切换，如何驾驭不同的情绪以应对当下的生活状态
C:你的专注力，以及灵活性，它决定了你是否可以高效地去切换思维频道应对不同的任务。
D:一个人对于自己价值观的坚守和对目标的坚持，无论何等的境遇，都会朝自己的目标挺进
答案: 【生物层面的供给，简单来讲就是你的健康状态是否足以支撑精力的燃烧，它关于睡眠，关于饮食，关于运动】
9、 问题:全情投入中的的要素之一：思维具体是指：
选项：
A:生物层面的供给，简单来讲就是你的健康状态是否足以支撑精力的燃烧，它关于睡眠，关于饮食，关于运动
B:关于你对负面情绪的自我疗愈能力，你如何在不同的情绪状态中自由切换，如何驾驭不同的情绪以应对当下的生活状态。
C:你的专注力，以及灵活性，它决定了你是否可以高效地去切换思维频道应对不同的任务。
D:一个人对于自己价值观的坚守和对目标的坚持，无论何等的境遇，都会朝自己的目标挺进
答案: 【你的专注力，以及灵活性，它决定了你是否可以高效地去切换思维频道应对不同的任务。】
10、 问题:快节奏人士的一个建议食谱不包括：
选项：
A:早餐，以高蛋白和高纤维的食物为主，可以吃到7-8分饱，这可以是一天中吃得最多的一顿饭。早餐后的2.5小时，吃一些坚果或者水果。
B:午餐：如果下午有比较烧脑的工作任务，建议只吃5-6分饱，可以摄入升糖较慢的高蛋白肉类，比如鱼肉、鸡肉等等，以及蔬菜和谷物。
C:晚餐：碳水化合物，复合型碳水化合物，比如谷物杂粮为益，配搭豆类蛋白和蔬菜。
D:时间不充裕的情况下，啃两口面包即可
答案: 【时间不充裕的情况下，啃两口面包即可】
11、 问题:工作障碍包括
选项：
A:精力低下
B:急躁，易怒
C:消极思考
D:缺乏激情
答案: 【精力低下;
急躁，易怒;
消极思考;
缺乏激情】
12、 问题:睡眠周期包括
选项：
A:入睡期
B:浅睡期
C:熟睡期和深睡期
D:快速眼动期
答案: 【入睡期;
浅睡期;
熟睡期和深睡期;
快速眼动期】
13、 问题:健康的睡眠卫生习惯包括：
选项：
A:睡前晚餐建立良好的饮食习惯，避免过多脂肪摄入
B:控制咖啡因、酒精等物质摄入
C:晚上在11点左右入睡
D:设置适合自己睡眠周期的闹钟，避免打断熟睡期
答案: 【睡前晚餐建立良好的饮食习惯，避免过多脂肪摄入;
控制咖啡因、酒精等物质摄入;
晚上在11点左右入睡;
设置适合自己睡眠周期的闹钟，避免打断熟睡期】
14、 问题:不健康的饮食习惯包括
选项：
A:摄入升糖指数较慢的食物
B:暴饮暴食
C:两餐之间可适当加餐
D:早餐随意对付两口
答案: 【暴饮暴食;
早餐随意对付两口】
15、 问题:评估个体的精力管理指标可以包括
选项：
A:看看有多少任务是你能够全情投入的
B:你最喜欢的自己是什么样的？
C:理想的你和现在的你有哪些差距？
D:如何应对理想和现实的你的差距？
答案: 【看看有多少任务是你能够全情投入的;
你最喜欢的自己是什么样的？;
理想的你和现在的你有哪些差距？;
如何应对理想和现实的你的差距？】
16、 问题:全情投入是需要体能、情感、思维和意志所支撑的。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】
17、 问题:从科学饮食的角度看来，不吃早餐也是可以的。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】
18、 问题:少吃多餐是最高效的精力补给。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】
19、 问题:周末补觉是没有恢复精力的作用的。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】
20、 问题:在床上看书、玩手机都不会影响我们的睡眠。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】
第一章 认识压力 第一章测试题
1、 问题:由压力可能导致的疾病是
选项：
A:心跳加快
B:冠心病
C:手心出汗
D:汗液分泌
答案: 【冠心病】
2、 问题:有效管控和应对压力的前提是
选项：
A:认识压力
B:逃避压力
C:回避压力
D:规避压力
答案: 【认识压力】
3、 问题:作为应对压力的策略之一：投射的含义是指
本文章不含期末不含主观题！！
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