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【作业】第七周 互评作业:跪姿串联体式A、B

1、 问题:跪姿串联体式A、B
评分规则: 【 动作技术规范、体式之间转换流畅
呼吸运用正确,动作与呼吸配合协调
注意力专注

第二周 单元测试一

1、 问题:瑜伽起源于
选项:
A:泰国
B:非洲
C:中国
D:印度
答案: 【印度

2、 问题:“瑜伽”一词是从梵语“yoga”而来,其含意是
选项:
A:美丽
B:蜕变
C:平衡
D:结合
答案: 【结合

3、 问题:练习瑜伽前一小时可以进食少量
选项:
A:酸奶
B:牛肉
C:全麦面包
D:白米饭
答案: 【酸奶

4、 问题:下列哪一项不正确
选项:
A:不要在烈日下和非常疲劳的状态下练习瑜伽。
B:不必担心自己筋骨硬,只需要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进步。
C:避免饮食油腻、辛辣的食物,练习前1个小时内不能进食,练习后1个小时进食比较科学。 
D:练习时不要大笑或说话,要保持有规律、深沉的呼吸,专注于呼吸有助于放松身心。
答案: 【避免饮食油腻、辛辣的食物,练习前1个小时内不能进食,练习后1个小时进食比较科学。 

5、 问题:女生生理期可以练习的体式是
选项:
A:猫伸展式
B:倒立
C:犁式
D:轮式
答案: 【猫伸展式

6、 问题:练习瑜伽后应该立即淋浴,来调节身体血液循环。
选项:
A:正确
B:错误
答案: 【错误

7、 问题:流瑜伽以体式练习为主,讲究伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼。
选项:
A:正确
B:错误
答案: 【正确

8、 问题:瑜伽体式和呼吸配合的一般规律: A. 顺应地心引力为呼气 B. 对抗地心引力为吸气。
选项:
A:正确
B:错误
答案: 【正确

9、 问题:OM语音冥想发声要有力,气息沉稳,感觉力量是从颅腔内发出来的。
选项:
A:正确
B:错误
答案: 【错误

10、 问题:瑜伽冥想的基本类型包括:沉思或专心(如烛光冥想)、呼吸冥想、意念冥想和移动冥想。
选项:
A:正确
B:错误
答案: 【错误

第十四周 单元测试四

1、 问题:排气式的功效包括:
选项:
A:消除肠胃胀气、缓解便秘
B:舒缓背部与臀部的肌肉
C:按摩腹内脏器官
D:消除腰腹部的多余脂肪
答案: 【消除肠胃胀气、缓解便秘;
舒缓背部与臀部的肌肉;
按摩腹内脏器官;
消除腰腹部的多余脂肪

2、 问题:挺尸式的功效包括:
选项:
A:放松肌肉、骨骼、神经和细胞
B:缓解失眠,调理心脑血管疾病
C:调理呼吸系统
D:按摩腹内脏器官
答案: 【放松肌肉、骨骼、神经和细胞;
缓解失眠,调理心脑血管疾病;
调理呼吸系统

3、 问题:瑜伽呼吸方法包括:
选项:
A:胸式呼吸法
B:腹式呼吸法
C:完全呼吸法
D:乌佳依呼吸法(喉式呼吸法)
答案: 【胸式呼吸法;
腹式呼吸法;
完全呼吸法;
乌佳依呼吸法(喉式呼吸法)

4、 问题:瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习,所以在做完所有的呼吸练习后,应采用仰卧放松法彻底放松身体。
选项:
A:正确
B:错误
答案: 【正确

5、 问题:热瑜伽室内温度需要保持在38摄氏度以上。
选项:
A:正确
B:错误
答案: 【错误

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