绪论 单元测试

1、 问题:运动是一把双刃剑,必须掌握科学正确的运动方法,才能够达到强身健体的效果。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

2、 问题:网球肘不属于运动损伤。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

3、 问题:健美操ABC课程主要侧重于高难度技术动作。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

4、 问题:学习健美操只需要勤学苦练。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

5、 问题:正确的动作认知阶段是学好健美操的首要阶段。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

6、 问题:《健美操ABC》课程的主题思想是校园健美操基础。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

7、 问题:建立健美操动作的认知需要认真仔细观察视频和老师的讲解示范。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

8、 问题:健美操是有氧运动,所以学习动作过程中没必要注意运动损伤。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

9、 问题:健美操动作越难越好,动作是否规范、具有美感并不重要。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

10、 问题:健美操ABC课程只适合健美操的初学者,对有一定基础的练习者帮助不大。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

第一章 单元测试

1、 问题:竞技健美操比赛项目有
选项:
A:单人操
B:混合双人操
C:三人操
D:六人操
答案: 【单人操,混合双人操,三人操,六人操

2、 问题:啦啦操比赛的形式主要是舞蹈啦啦操和技巧啦啦操
选项:
A:对
B:错
答案: 【

3、 问题:广场舞属于运动项目
选项:
A:对
B:错
答案: 【

4、 问题:Aerobics是一种以提高运动水平为目的运动
选项:
A:对
B:错
答案: 【

5、 问题:啦啦操和健美操是同一种运动项目
选项:
A:对
B:错
答案: 【

6、 问题:健美操的雏形是由美国简.芳达提出的。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

7、 问题:有研究表明,解离效应在中度强度的运动时可以将感知到的疲劳减少
选项:
A:40%
B:30%
C:20%
D:10%
答案: 【10%

8、 问题:1968年Cooper博士出版了专著的名字是
选项:
A:Aerobies
B:Aerobacs
C:Aerobics
D:Aerebics
答案: 【Aerobics

第二章 单元测试

1、 问题:哪些是设计健美操锻炼方案需要考虑的因素?
选项:
A:目标
B:选择锻炼内容
C:确定运动负荷
D:恢复方式
答案: 【目标,选择锻炼内容,确定运动负荷,恢复方式

2、 问题:如果安排一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课时,可以安排几分钟的热身准备活动。
选项:
A:2
B:5
C:10
D:15
答案: 【5

3、 问题:一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课,安排多长时间的伸展放松运动较为合适。
选项:
A:2
B:5
C:10
D:15
答案: 【5

4、 问题:运动负荷的构成?
选项:
A:动作幅度
B:负荷强度
C:负荷量
D:运动时间
答案: 【负荷强度,负荷量

5、 问题:最适负荷的靶心率在每分钟多少之间?
选项:
A:100-120
B:120-140
C:140-160
D:160-180
答案: 【120-140

6、 问题:一般情况下,健美操的锻炼频率建议一星期不少于五次。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

7、 问题:每次健美操锻炼时间一般控制在30-60分钟之间
选项:
A:对
B:错
答案: 【

8、 问题:垫上静力性力量练习目的在于增强力量,减少身体某一部位的脂肪。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

第三章 单元测试

1、 问题:健美操基本动作的特点:
选项:
A:最小单元
B:单纯易学
C:固有特色
D:动作漂亮
答案: 【最小单元,单纯易学,固有特色

   

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