见面课:修塑出优美的你

1、问题:坐姿不正确,会导致出现含胸、驼背不良体态。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

2、问题:吃饭快有利于保持优美体态。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

3、问题:坐姿不正确,会导致腰肌劳损、椎间盘突出等疾病的发生。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

4、问题:多吃淀粉不会导致脂肪积累。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

5、问题:运动开始后30分钟,脂肪作为能量来源的比例大幅度增加。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

6、问题:塑体就是减体重,塑体的目标就是体重下降。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

7、问题:通过科学的运动、腹式呼吸、穴位按摩可以调节食欲。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

8、问题:多喝饮料不会导致脂肪积累。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

9、问题:前伸后翻动作,能加强背部肌肉力量,拉伸胸部肌肉,改善驼背体态。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

10、问题:减少蛋白质的摄入,是减脂塑体的有效方法。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

见面课:健康快乐每一天

1、问题:运动有利于摆脱消极情绪,提升身心健康水平。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

2、问题:幸福就是生活中没有压力。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

3、问题:拉伸肩颈、胸背肌肉,可以改善大脑的生理功能,促进身心健康。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

4、问题:压力不会引起会内脏神经的功能失调。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

5、问题:运动能够促进人体释放内啡肽等快乐激素,使人获愉快的情绪体验。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

6、问题:通过运动拉伸肩颈部肌肉,改善肩颈部的肌肉僵硬,能缓解不良情绪
选项:
A:对
B:错
答案: 【

7、问题:压力越大越能够促进人潜力的发挥,取得成功。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

8、问题:过大的心理压力会给人的生理和心理都带来巨大危害。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

9、问题:长期的心理压力会给人的生理和心理都带来巨大危害。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

10、问题:压力会对胃肠道产生影响,如消化吸收不良,消化道溃疡。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

见面课:练出健康好身体

1、问题:一个人的健康状况最重要的是取决与医疗条件。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

2、问题:一个人的健康状况最重要的是取决与良好的生活行为方式。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

3、问题:一个人的健康状况最重要的是取决遗传因素。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

4、问题:《健身减压塑体操》可以预防颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

5、问题:《健身减压塑体操》可以缓解肩颈、胸背、腰背慢性疼痛。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

6、问题:《健身减压塑体操》能促进人体脂肪分解,有效减脂。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

7、问题:每天进行大强度、大运动量体育活动,不仅能锻炼好身体,还能减肥。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

8、问题:饥饿减肥法可以快速减肥,值得推广。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

9、问题:内脏神经支配内脏器官、支配心血管和腺体的活动,调节机体的营养、呼吸、循环、内分泌、排泄、生理活动,并影响机体的新陈代谢,调节体温。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

10、问题:运动强度越大,减肥效果越好。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

见面课:随时随地可锻炼

1、问题:跳步练习主要锻炼下肢的控制能力。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

2、问题:压腿能提高柔韧性,还可以改善运动前身体僵硬,有效预防运动伤病。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

3、问题:下肢力量练习能改善下肢循环,促进下肢静脉回流,避免下肢静脉曲张。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

4、问题:速度较慢的下蹲动作主要锻炼下肢肌肉的爆发力。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

5、问题:踢腿不仅能提高下肢的柔韧性,还可以提高下肢肌肉的爆发力。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

6、问题:下肢血液循环改善,不能促进人体整个血液循环。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

7、问题:生活中随时随地都可以进行简单的锻炼。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

8、问题:下肢锻炼会使腿越来越粗,影响下肢外形。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

9、问题:看书看电脑空隙,进行简单的肩颈拉伸,可以缓解肩颈部肌肉疲劳。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

10、问题:学习间隙坐在凳子上,躯干转动,可以拉伸腰部肌肉。
选项:
A:对
B:错
答案: 【

第一章 单元测试

1、 问题:

不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

2、 问题:

医学在观念上正在由“过去以预防为主”向“今天以治疗为主”发生转变。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

3、 问题:

活动量过小是影响健康的一个重要方面。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

4、 问题:

长期伏案工作,缺乏运动,会导致新陈代谢水平下降。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

5、 问题:

吃饭快是良好的饮食习惯。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

6、 问题:

腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

7、 问题:

运动强度越大,减肥效果良好。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

8、 问题:

体重减轻时,脂肪会减少,但是肌肉不会减少。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

9、 问题:

下午不吃饭,是有利于健康的减肥方法。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

10、 问题:

《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

第二章 单元测试

1、 问题:

《健身减压塑体操》动作包括 (    ) 。

选项:
A:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习
B:轻松打造优美颈部线条—头肩练习
C:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习
D:教你练出大长腿—下肢练习
答案: 【练出优美的“天鹅臂”—手臂练习,轻松打造优美颈部线条—头肩练习,小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习,教你练出大长腿—下肢练习

2、 问题:

练出优美的“天鹅臂”—手臂练习包括(     )。

选项:
A:直臂练习
B:曲臂练习
C:手腕练习
D:头部练习
答案: 【直臂练习,曲臂练习,手腕练习

3、 问题:

轻松打造优美颈部线条—头肩练习包括(      )。

选项:
A:头部练习
B:肘关节练习
C:肩部练习
D:腰部练习
答案: 【头部练习,肩部练习

4、 问题:

小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习包括(     )。

选项:
A:脊柱前后方向的动作练习
B:脊柱左右方向的动作练习
C:肩关节练习
D:脊柱旋转的动作练习
答案: 【脊柱前后方向的动作练习,脊柱左右方向的动作练习,脊柱旋转的动作练习

5、 问题:

直臂练习可以促进新陈代谢,促进脂肪代谢。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

6、 问题:

头肩练习可以维护颈椎的正常曲度,预防颈椎病。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

7、 问题:

脊柱练习不能消除腰腹部赘肉。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

8、 问题:

脊柱练习能调节内脏神经,增强内脏功能,预防疾病的发生。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

9、 问题:

舞出你的精彩—综合练习是一套全身动作的综合练习。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

10、 问题:

经常作下肢练习的动作,可以使下肢骨长长。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

第三章 单元测试

1、 问题:

热身运动能充分调动运动系统的活力,为即将参加的剧烈运动作好准备。

选项:
A:对
B:错
答案: 【

   

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